Gerakan workout

Jumping jack Latihan yang mudah tapi banyak membakar kalori Jumping jack adalah latihan yang menggerakkan seluruh tubuh. Angkat kettlebell keatas hingga membentuk 90 derajat. Lekukan lutut dan turunkan pinggang anda lalu tahan.

Plank melatih otot lengan, bahu, perut, dan paha. Gerakan plank 4. Tarik napas Anda saat mengangkat kaki dan keluarkan napas saat menurunkannya. Gerakan ini sangat bagus untuk membentuk otot perut anda.

Cara Fitnes atau Olah raga dirumah: Sudah siap? Jangan lupa untuk follow twitter dan like fan page kita di Pola ini memungkinkan masing-masing kelompok otot untuk dilatih dengan intensitas tinggi namun tetap memiliki waktu yang cukup untuk pulih.

Ambil kettlebell dengan satu tangan, hingga kettlebell sejajar dada.

Ssst, Gerakan Workout Untuk Pemula Ini Bisa Membakar Lemak Dengan Cepat!

Kalau tadi kamu sudah mencoba lari ditempat dalam latihan high knee running place, sekarang kamu akan mencoba Step up, gerakan naik turun seperti sedang menaiki tangga. Turunkan tangan hingga siku membentuk sudut 90 derajat lalu angkat lagi ke posisi semula.

Street Workout Indonesia

Lakukan gerakan workout ini selama 20 detik tanpa henti, istirahat 10 detik, lalu lanjutkan dengan gerakan berikutnya. High Knee Jog Gerakan yang satu ini akan memperlancar aliran darah serta meningkatkan detak jantung. Luruskan kaki ke depan dan gunakan tumit sebagai tumpuan.

Plank adalah latihan keseimbangan dengan kekuatan tubuh bagian tengah. Nah, sekarang sibuk tidak lagi menjadi alasan untuk tidak berolahraga, bukan? Sebelum memulai, ada beberapa hal yang Anda harus siapkan, yaitu sepasang dumbbell dengan berat masing-masing 1 kilogram, matras yoga ganti dengan karpet jika tidak adatimer atau penghitung waktu.

Untuk memperkuat tubuh, lakukan penambahan variasi gerakan, waktu latihan, atau repetisi gerakan.

7-Minutes Workout: Tetap Bugar Dalam 7 Menit

Squat Thrust Gerakan aerobic klasik ini secara harfiah akan melatih seluruh otot ditubuh anda. Ya, alat ini adalah alat olahraga yang sebenarnya bagus sekali membentuk otot-otot anda, terutama core muscle.Gerakan workout ini hampir mirip dengan jumping jack biasa.

Bedanya, tangan Anda tidak diletakkan di atas kepala melainkan di depan tubuh. Untuk melakukannya, coba berdiri dengan kedua kaki rapat tapi tidak tegang. Angkat kedua tangan ke depan, hingga sejajar dengan bahu.

Loncat dengan membuka kedua kaki bersamaan dengan kedua tangan, lalu kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan workout. Workout di Rumah dengan Gerakan Squat untuk Fitnes Dimanapun dan Kapanpun Untuk benar-benar menargetkan latihan otot bagian bawah tubuh anda tidak boleh melewatkan latihan squat.

Tidak hanya menguatkan otot, latihan ini juga sangat efektif dalam membakar kalori dalam tubuh dan membentuk tubuh anda agar semakin vsfmorocco.com: Erik P. Memiliki perut buncit pasti bikin kamu galau, kan?

Mau pergi ke gym tapi nggak punya banyak waktu? Jangan khawatir! Anda bisa melakukan gerakan workout untuk meratakan perut buncit di rumah.

Gerakan Workout Untuk Meratakan Perut Buncit

· Program Latihan Fisik membahas panduan dan tutorial olahraga freeletics, gym, fitnes rumahan, dan bodyweight workout. Gerakan workout di rumah ini sangat efektif untuk membakar kalori. Caranya lakukan push up lalu berdiri lalu melompat.

Latihan ini sangat efektif untuk membakar kalori, membantu kesehatan jantung, membentuk lengan lebih berotot dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

· Street workout merupakan sebuah bentuk latihan calisthenics dan bodyweight exercise yang biasanya dilakukan di taman terbuka. Calisthenics sendiri adalah sebuah bentuk latihan yang terdiri dari berbagai gerakan sederhana, berirama yang pada umumnya dilakukan tanpa menggunakan peralatan atau alat.5/5(9).

Gerakan workout
Rated 5/5 based on 34 review